|
klo
|
maanantai
|
tiistai
|
keskiviikko
|
torstai
|
perjantai
|
|
8-9
|
7AB: lihaskuntotestit,
valkoisen talon sali
|
8lk esiak: peli + voima, valkoisen talon sali
|
8DM: lihaskuntotestit,
valkoisen talon sali
|
9lk esiak: peli + voima,
valkoisen talon sali
|
|
|
9-10
|
|
||||
|
10-11
|
LI5: liikkuvuusharjoittelu,
yhteiskoulun punaisen talon sali
|
9ABC: lihaskuntotestit,
valkoisen talon sali
|
7CD: lihaskuntotestit, valkoisen talon sali
|
|
9DM: lihaskuntotestit, valkoisen talon sali
|
|
11-12
|
|
|
|||
|
12-13
|
|
|
|
|
|
|
13-14
|
7M: lihaskuntotestit,
valkoisen talon sali
|
|
8ABC: lihaskuntotestit,
valkoisen talon sali
|
|
|
|
14-15
|
Wanhat tanssit Kuntotalolla.
(LI5:
oma kunto-ohjelma)
|
LI5: loppumittaukset,
jäähalli
|
|
||
|
15-16
|
|
|
|
HUOM!
-Sisäliikuntavarustus = urh. housut,
t-paita, sisäpelikengät ja peseytymiskamppeet!
-Lihaskuntotestiliikkeet: vatsalihakset
(30sek), selkälihakset (30sek), punnerrukset (30sek), eteentaivutus,
vauhditonpituus ja leuanveto.
