"KOTIKOULU"

Hei
Liikunnassa on ajatus, että niinä päivinä, kun lukujärjestyksessä on liikuntatunti oppilas tekee noin 60min treenin (toki pidemmänkin saa tehdä). Treenin saa itse valita, jotta se tulee tehtyä ja on mielekäs.
Esimerkkejä treeneistä: lenkki kävellen tai hölkäten, porrastreeni, tanssia, lihaskuntotreeni sisällä tai pihalla, pihapelejä kotipihassa (jos sisaruksia), pyörälenkki jne. Kaikkiin harjoituksiin kannattaa lisätä jonkinlainen alku- ja loppuveryttely sekä liikkuvuustreeni (venyttelyä). Liikkumaan voi houkutella myös muut perheenjäsenet.

Harjoituksista pidetään liikuntapäiväkirjaa. Merkitse siihen mikä laji tai lajiyhdistelmä, missä liikuit, milloin liikuit, kuinka kauan liikuit ja millä fiiliksellä. Liikuntapäiväkirjaan laitat kaikki liikuntasi "kotikoulujaksolta", mutta erityisesti ne päivät jolloin liikuntaa on lukujärjestyksessä. Ulkona, metsissä ja poluilla liikkuminen tuo hyvää vaihtelua muuhun kotiopiskeluun. Muistakaa kuitenkin, että sairaana ei saa liikkua.

Liikuntapäiväkirjat palautetaan pedanettiin, sähköpostilla tai koululle 14.5.20 mennessä. Hyvä olisi, jos voisit myös kuvata treeneistä pätkiä. Ryhmäkohtaisissa wilma-viesteissä ja viestiketjuissa tulee lisää ideoita tekemiseen ja ehkä liikuntahaasteitakin.

Otetaan tavoitteeksi, että kunto on parempi "kotikoulujakson" jälkeen kuin ennen sitä - laita itsellesi esim. punnerrus- tai leuanvetohaaste, hölkkähaaste, vatsalihashaaste tai joku muu liikuntasuoritus tai taito, jonka voit testata nyt jakson alussa ja sitten jakson lopussa - neljässä viikossa saa jo ihmeitä aikaan! Liikunta auttaa pitämään päivärytmistä kiinni, tuulettaa aivoja ja parantaa keskittymiskykyä muissa tehtävissä.
Ulkona liikkuessa muistakaa noudattaa liikennesääntöjä ja pimeällä liikkuessa käyttäkää heijastimia, pyöräilyssä pyöräilykypärää.
Jos tulee mitä tahansa kysyttävää liikuntaan liittyen, niin laittakaa wilma-viestiä. Seuratkaa ryhmäkohtaisia wilma-viestejä viikottain!
Tsemppiä kaikille "kotikouluun"!
Liikunnanopettajat

Katin ryhmien ohjelma vko 12 (16.3.- 20.3.2020)

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
	9BM ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon pukuhuoneella	lukio 2.7 etäopiskelu ohjeet saat wilman kautta		7BM ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon pukuhuoneella
8BC sisäpeli valkoisen talon salissa	lukio 2.9 etäopiskelu ohjeet saat wilman kautta	TE1 19B etäopiskelu	8BC ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon aulassa
9AD ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon pukuhuoneella	7ACD ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon pukuhuoneella	8M ulkolenkkeily kokoontuminen vanhan puolen aulassa	8AD ulkolenkkeily kokoontuminen valkoisen talon aulassa	TE1 19B etäopiskelu
		8AD ulkoliikunta kokoontuminen valkoisen talon pukuhuoneella	8M sisäpeli valkoisen talon salissa
TE1 19B etäopiskelu ohjeet saat wilman kautta				lukio 2.9 etäopiskelu

Antin ryhmien ohjelma vko 12 (16.-20.3.2020)

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
TE 3 U102	9B/M Jalkapallo, sumulaakson kenttä	LI2/R1 Porrastreeni palomäen portaissa, kokoontuminen vanhan puolen aulaan		7B/M/T Jalkapallo, sumulaakson kenttä
8B/C Sisäpalloilu, punaisen talon sali	LI2/R2 Porrastreeni palomäen portaissa, kokoontuminen vanhan puolen aulaan		8B/C Jalkapallo, sumulaakson kenttä
9A/D/T Jalkapallo, sumulaakson kenttä	7A/C/D Jalkapallo, sumulaakson kenttä	TE 3 U102	8A/D Jalkapallo, sumulaakson kenttä	8 VLi Jalkapallo, sumulaakson kenttä
8 Toiveliikunta Kuntopiiri, punaisen talon sali	8 Palloilu Jalkapallo/ futissovellukset, sumulaakson kenttä	8A/D/T Sisäpalloilu, punaisen talon sali	TE 3 U102	LI2/R2 Juoksutreeni, jäähallin juoksusuora