vko 40 Katin ryhmien liikuntaohjelma (29.9.- 3.10.2014)

LIIKUNTAOHJELMA

Kouvolan Yhteiskoulu ja lukio
Kati Siltovuori

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
1.	7M suunnistus		lukio 1.4	uusi jakso alkaa!	TE2
2.	7M suunnistus	lukio 1.1			TE2
3.	lukio 1.3	TE4	7CD suunnistus	lukio 1.1 body combat Ykkösellä	9DM kuntosaliharj.
4.		TE4	7CM suunnistus	TE2	9DM jäähallin sali
5.	8DM suunnistus	8ABC suunnistus	TE4		8lk valinnainen tanssia Kuntotalolla
6.	8DM suunnistus	8ABC suunnistus	TE4		8lk valinnainen lihaskuntoa
7.			lukio 1.3		8lk valinnainen lihashuolto/venyttely
8.			lukio 1.3

 

Kokoontuminen jäähallin/urheilukentän pukuhuoneilla.

ULKOLIIKUNTAVARUTEET! J

-          vaihtokengät + sukat suunnistustunneille

Lukio 1.1: kokoontuminen suoraa Kuntokeskus Ykköselle Savonkadulle!

Sisäliikuntavarusteet /suihkuvarusteet (hiki tulee!) J

8lk valinnainen tanssi Kuntotalon peilisalissa

JARNON RYHMÄT; vko 40, 29.9.-3.10.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	7M: suunnistus, Palomäki	8lk esiak: sykemittareiden käyttö + aerobinen lenkki. Lähtö koululta punaisen talon pukkareilta. Sateella sisäliikkaa koululla.		9lk esiak: voimaharjoitus, Aktiivikuntoutuksella
9-10
10-11				LI1: kuntosaliharjoittelu, Kuntokeskus ykkönen	9DM: suunnistus, Mansikka-aho. Lähtö Lehtomäen kentän pukuhuoneilta.
11-12			7CD: suunnistus, Palomäki
12-13
13-14	8DM: suunnistus, Palomäki	8ABC: suunnistus, Palomäki
14-15				LI5: luentokerta, atk -luokka
15-16

 

HUOM!

-Suunnistajat vaihtokengät ja sukat mukaan!

-Lähtö suunnistamaan urheilukentän pukuhuoneilta.

-Sateella tunnit jäähallissa.

-Jakso vaihtuu to 2.10.!

-KLL-futikset pe 3.10 Lehtomäessä.

Katin ryhmien ohjelma vko 39 (22.-26.9.2014)

LIIKUNTAOHJELMA

Kouvolan Yhteiskoulu ja lukio
Kati Siltovuori

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
1.	7M suunnistus		lukio 1.4 60m ja 1500m juoksu		9DM suunnistus
2.		lukio 1.1 aamupäivä koe	alkaen klo 9.20		TE4 koepäivä
3.	lukio 1.3 sisäpalloilu Kuntotalo	TE4 vastaukset/pisteet	7CD suunnistus	9ABC suunnistus	7AB suunnistus
4.		TE4
5.	8DM suunnistus	8ABC suunnistus/ 1500m	TE4 --		lukio 1.1 koepäivä
6.
7.			lukio 1.3 kuntonyrkkeily Kuntotalo
8.			lukio 1.3

Kokoontuminen jäähallin/urheilukentän pukuhuoneilla.
ULKOLIIKUNTAVARUTEET! J

-          vaihtokengät + sukat suunnistustunneille

sadesäällä 1500m rästijuoksuja jäähallissa

POIKIEN LIIKUNNAT vko 39; 22.-26.9.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	7M: ulkopalloilu, pesiskenttä (Sateella juoksutestit jäähallissa)	8lk esiak: sykemittareiden käyttö + aerobinen lenkki. Lähtö koululta punaisen talon pukkareilta. Sateella sisäliikkaa koululla.		9lk esiak: oma treeni, etukäteen ilmoitetut harjoituspaikat.	9DM: suunnistus, Palomäki. Lähtö jäähallin pukuhuoneilta.
9-10
10-11
11-12			7CD: ulkopalloilu, pesiskenttä (Sateella juoksutestit jäähallissa)	9ABC: suunnistus, Palomäki. Kokoontuminen jäähallin pukkareille. (sadevara: Kuntotalo)	7AB: suunnistus, Palomäki. Kokoontuminen jäähallin pukkareille. (Sateella juoksutestit jäähallissa)
12-13
13-14	8DM: ulkopalloilu, Lehtomäen kenttä (Sateella juoksutestit jäähallissa)	8ABC: ulkopalloilu, Lehtomäen kenttä (Sateella juoksutestit jäähallissa)
14-15
15-16

HUOM!

-Ulkoliikuntavarustus = urheiluhousut, lenkkarit ja peseytymiseen pyyhe.

-Suunnistajat vaihtokengät ja sukat mukaan!

-Lukiolla koeviikko 23.9. alkaen