JARNON RYHMIEN OHJELMA vko 45; 2.-6.11.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	9ELI: tet		9ABC: tet	9EAK: tet
9-10					LI5: sulkapallo, Kuntotalo
10-11		9DM: tet		7DM: sisäpalloilu, Kuntotalo
11-12	8AB: sisäpalloilu, Kuntotalo		8CD: sisäpalloilu, Kuntotalo
12-13		LI5: perusvoimaharjoitus, jäähallin voimailutila		LI1: uinti: Pakkanen-Windahl, loput kuntosali, Urh.puiston uimahalli
13-14			LI5: yhteinen alkuläm. + oman kunto-ohjelman harjoitus. Kokoontuminen jäähallin juoksuradoille.	8EAK: voimaharjoitus jäähallin voimailutilassa. Kokoontuminen voimailutilan pukuhuoneille.	7ABC: sisäpalloilu, Kuntotalo
14-15
15-16				Vanhat tanssit

 

HUOM!

-Sisäpelikengät mukaan!

-9. luokat tet:ssä viikot 44 ja 45

Katin ryhmien ohjelma vko 44 (26.-30.10.2015)

LIIKUNTAOHJELMA

Kouvolan Yhteiskoulu ja lukio
Kati Siltovuori

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
1.	9lk valinnainen tet	TE2.4   402	9ABC tet	TE2.4   402	lukio 1.10 uintia kokoontuminen uimahallilla
2.	9lk valinnainen tet	TE2.4   402	9ABC tet	TE2.4   402	lukio 1.10
3.	TE2	9DM tet			7DM telinejumppa/ parkour punaisen talon salissa
4.	8AB telinejumppa/ parkour punaisen talon salissa	9DM tet	8CD telinejumppa/ parkour punaisen talon salissa	lukio 1.7 bodycombat Kuntokeskus Ykkösellä Savonkatu 21	7DM sisäliikunta-varusteet
5.	8AB sisäliikunta- varusteet		8CD sisäliikunta- varusteet	sisäliikunta- varusteet
6.	8M   salibandy Kuntotalolla	lukio 1.10 bodycombat Kuntokeskus Ykkösellä Savonkatu 21			7ABC telinejumppa/ parkour punaisen talon salissa
7.	8M sisäliikunta- varusteet	lukio 1.10 sisäliikunta- varusteet			7ABC sisäliikunta-varusteet
8.				VANHAT TANSSIT KUNTOTALOLLA

 

JARNON RYHMIEN OHJELMA vko 44; 26.-30.10.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	9ELI: tet		9ABC: tet	9EAK: tet
9-10					LI5: kestävyysharjoittelun tehoalueet, jäähallin juoksuradat
10-11		9DM: tet		7DM: sisäpalloilu, Kuntotalo
11-12	8AB: sisäpalloilu, Kuntotalo		8CD: sisäpalloilu, Kuntotalo
12-13		LI5: kestovoimaharjoitus, Yhteiskoulun punainen talo		LI1: uinti: Baudry-Mäkelä, loput kuntosali, Urh.puiston uimahalli
13-14			LI5: yhteinen alkuläm. + oman kunto-ohjelman harjoitus. Kokoontuminen jäähallin juoksuradoille.	8EAK: peli + lihaskunto, valkoinen talo	7ABC: sisäpalloilu, Kuntotalo
14-15
15-16				Vanhat tanssit

 

HUOM!

-Sisäpelikengät mukaan!

-9. luokat tet:ssä viikot 44 ja 45

Katin ryhmien ohjelma vko 42 (12.-16.10.2015)

LIIKUNTAOHJELMA

Kouvolan Yhteiskoulu ja lukio
Kati Siltovuori

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
1.	9lk valinnainen keilailu kokoontuminen keilahallin pihalla klo 8.00	TE2.4   402	9ABC suunnistusta kokoontuminen jäähallin pukuhuoneella	TE2.4   402	lukio 1.10 lenkki + porrastreeni ulkoliikunta- varusteet
2.	9lk valinnainen	TE2.4   402	9ABC vaihto kengät ja sukat mukaan (metsä on märkää)	TE2.4   402	lukio 1.10 kokoontuminen jäähallinpuku-huoneella
3.	TE2	9DM sulkapalloa Kuntotalolla			7DM lihaskunto- ja liikkuvuusharj. valkoisen talon salissa
4.	8AB lihaskunto- ja liikkuvuusharj. valkoisen talon salissa	9DM sisäliikunta- varusteet	8CD sisäpalloilu Kuntotalolla	lukio 1.7 kuntonyrkkeily jäähallin voimailutilassa	7DM sisäliikunta-varusteet
5.	8AB sisäliikunta- varusteet		8CD sisäliikunta- varusteet
6.	8M sulkapalloa Kuntotalolla	lukio 1.10 ”crossfit” +kuntosali- harjoitus			7ABC lihaskunto- ja liikkuvuusharj. valkoisen talon salissa
7.	8M sisäliikunta- varusteet	lukio 1.10 jäähallin kuntosalilla sisäliikunta- varusteet			7ABC sisäliikunta-varusteet
8.				VANHAT TANSSIT KUNTOTALOLLA