Hei
Liikunnassa on ajatus, että niinä päivinä, kun lukujärjestyksessä on liikuntatunti oppilas tekee noin 60min treenin (toki pidemmänkin saa tehdä). Treenin saa itse valita, jotta se tulee tehtyä ja on mielekäs.
Esimerkkejä treeneistä: lenkki kävellen tai hölkäten, porrastreeni, tanssia, lihaskuntotreeni sisällä tai pihalla, pihapelejä kotipihassa (jos sisaruksia), pyörälenkki jne. Kaikkiin harjoituksiin kannattaa lisätä jonkinlainen alku- ja loppuveryttely sekä liikkuvuustreeni (venyttelyä). Liikkumaan voi houkutella myös muut perheenjäsenet.
Harjoituksista pidetään liikuntapäiväkirjaa. Merkitse siihen mikä laji tai lajiyhdistelmä, missä liikuit, milloin liikuit, kuinka kauan liikuit ja millä fiiliksellä. Liikuntapäiväkirjaan laitat kaikki liikuntasi "kotikoulujaksolta", mutta erityisesti ne päivät jolloin liikuntaa on lukujärjestyksessä. Ulkona, metsissä ja poluilla liikkuminen tuo hyvää vaihtelua muuhun kotiopiskeluun. Muistakaa kuitenkin, että sairaana ei saa liikkua.
Liikuntapäiväkirjat palautetaan pedanettiin, sähköpostilla tai koululle 14.5.20 mennessä. Hyvä olisi, jos voisit myös kuvata treeneistä pätkiä. Ryhmäkohtaisissa wilma-viesteissä ja viestiketjuissa tulee lisää ideoita tekemiseen ja ehkä liikuntahaasteitakin.
Otetaan tavoitteeksi, että kunto on parempi "kotikoulujakson" jälkeen kuin ennen sitä - laita itsellesi esim. punnerrus- tai leuanvetohaaste, hölkkähaaste, vatsalihashaaste tai joku muu liikuntasuoritus tai taito, jonka voit testata nyt jakson alussa ja sitten jakson lopussa - neljässä viikossa saa jo ihmeitä aikaan! Liikunta auttaa pitämään päivärytmistä kiinni, tuulettaa aivoja ja parantaa keskittymiskykyä muissa tehtävissä.
Ulkona liikkuessa muistakaa noudattaa liikennesääntöjä ja pimeällä liikkuessa käyttäkää heijastimia, pyöräilyssä pyöräilykypärää.
Jos tulee mitä tahansa kysyttävää liikuntaan liittyen, niin laittakaa wilma-viestiä. Seuratkaa ryhmäkohtaisia wilma-viestejä viikottain!
Tsemppiä kaikille "kotikouluun"!
Liikunnanopettajat
