POIKIEN LIIKUNNAT VKO 14; 31.3.-4.4.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	8lk esiak: peli+nopeusvoima, Kuntotalo	9AB: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila		9lk esiak: sisäliikuntaa, Lyseon liikuntahalli/sali	9lk palloilu: lentopallo, Kuntotalo tai jääkiekko, jäähalli
9-10
10-11
11-12		9CM: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila	8DM: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila	8ABC: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila
12-13
13-14	9D: sisäpalloilu, Kuntotalo	7AB: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila	7DM: lihaskuntotestit, jäähallin nyrkkeilytila	8lk palloilu: sisäpalloilu, Kuntotalo
14-15
15-16

HUOM!

-Lihaskuntotestiliikkeet: vatsat 30s, selät 30s, punnerrukset 30s, tasaloikka, leuanveto ja eteentaivutus.

-Mukaan sisäliikuntavarustus! (myös sisäpelikengät jos on!)

-Lukiolla koeviikko

VKO 14 31.3-4.4. liikuntaohjelma Kati

LIIKUNTAOHJELMA VKO 14

                            

                 31.3                      1.4                     2.4                           3.4                       4.4

	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9		9AB ulkolenkkeily			9lk valinnainen jääkiekko jäähallissa TAI lentopallo Kuntotalolla
9-10		9AB lähtö Lyseon liikuntahallilta	TE3 koe		valitse kumman haluat ja ilmoita etukäteen
10-11			TE3 koe		Wilma- viestillä. Varusteet valinnan mukaan.
11-12		9CM ulkolenkkeily lähtö	8DM ulkolenkkeily lähtö	8ABC ulkolenkkeily lähtö
12-13		9CM Lyseon liikuntahallilta	8DM Lyseon liikuntahallilta	8ABC Lyseon liikuntahallilta
13-14	9D sisäpalloilu/ ulkolekkeily	7AB ulkolenkkeily lähtö	7DM ulkolenkkeily lähtö
14-15	9D kokoontuminen Kuntotalolla	7AB Lyseon liikuntahallilta	7DM Lyseon liikuntahallilta
15-16

VKO 13 Katin ryhmät

 LIIKUNTAOHJELMA 24.-28.3.2014

Kouvolan Yhteiskoulu ja lukio

Kati Siltovuori

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
8-9		9AB sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	lukio2.1 sisäliikunta Lyseon liikuntahalli		9lk valinnainen lacrosse ja sulkapallo Kuntotalolla
9-10		9AB sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	lukio 2.1 sisäliikunta Lyseon liikuntahalli		9lk valinnainen lacrosse ja sulkapallo Kuntotalolla
10-11		lukio 2.3 sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	TE3 M1		9lk valinnainen lacrosse ja sulkapallo Kuntotalolla
11-12		9CM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	8DM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	8ABC sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	TE3 M1 -ruokailu-
12-13		9CM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	8DM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	8ABC sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	TE3 M1
13-14	9D sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	7AB sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	7DM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali		lukio 2.3 tennis ja golf 2€ Sarkolan tennishalli/kupla
14-15	9D sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	7AB sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali	7DM sisäpalloilu Urheilupuiston koulun sali		lukio 2.3 tennis ja golf 2€ Sarkolan tennishalli/kupla
15-16

 

Sisäliikuntavarusteet mukaan – kokoontuminen Urheilupuiston koulun edessä –

Viime hetken tilamuutokset mahdollisia J

Lukio 2.3 Sarkolaan mukaan 2€ ja sisäliikuntavarusteet/sisäpelikengät – halli viileä eli pitkähihaista mukaan.

POIKIEN LIIKUNNAT VKO 13; 24.-28.3.

klo	maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai
8-9	8lk esiak: voimaharjoitus Aktiivikuntoutuksella	9AB: kuntosali, jäähallin alasali	klo 8.15-9.30 LI2.2: lihaskunto/itsepuolustus, jäähallin painitila	9lk esiak: voimaharjoitus Aktiivikuntoutuksella	9lk palloilu: sisäpalloilu, Tennishallille klo 8.15!
9-10
10-11		klo 9.50 -11.05 LI2.4: sisäpalloilu, Kuntotalo
11-12		9CM: sisäpalloilu, Kuntotalo	8DM: sisäpalloilu, Kuntotalo	8ABC: kuntosali, jäähallin yläsali
12-13
13-14	9D: lihaskunto/itsepuolustus, jäähallin painitila	7AB: sisäpalloilu, Kuntotalo	7DM: sisäpalloilu, Kuntotalo	8lk palloilu: sisäpalloilu, Kuntotalo	klo 13.15-14.30 LI2.4: golf/tennis, Kouvolan tennishalli
14-15
15-16

HUOM!

-Varovaisuutta siirtymiin liikuntapaikoille/koululle

-Painimatolle pääsy ainoastaan sisäpelikengissä!